W zdrowym ciele Zdrowa cera :)

Hej dziś pomówimy o "Diecie na ładną cerę " . Jak zapewne wiecie same kosmetyki nie wystarczą by uchronić naszą cerę przed starzeniem . W Azji bardzo dużą wagę przywiązują do sposobu żywienia . Przyswoiłam ostatnio trochę wiedzy na ten temat od moich znajomych Koreanek jak i od mojej cioci dermatolog. 

• Po pierwsze eliminujemy fast foody , chipsy i inne nie zdrowe rzeczy . Tłuste jedzenie bardzo źle wpływa na naszą cerę .
• Staraj się jeść jak najwięcej morskich ryb.Są one najlepszym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.Ryby są ważnym składnikiem błon komórkowych i przy spieszają regenerację skóry. Dzięki temu staje się ona bardziej odporna na czynniki zewnętrzne,Powinny znaleźć się w Twojej diecie szczególnie wtedy, gdy masz skórę suchą, alergiczną i jesteś narażona na kontakt z chemikaliami (a kto dzisiaj nie jest?). Kwasy omega-3 mają też silne właściwości przeciw zapalne, zmniejszają podrażnienia, za czerwienienia .

• Jedz przeciwutleniacze które są bardzo ważne w tej diecie .Przeciwutleniacze to związki które osłabiają działanie wolnych rodników . Wolne rodniki są na tyle złośliwe że niszczą nasze włókna kolagenowe skóra traci elastyczność i powstają zmarszczki .  Przeciwutleniacze znajdziemy w pomidorach,arbuzach,goździkach,śliwkach,oregano,jagodach zwykłych i goi,cynamonie,fasoli jabłkach,czereśniach,malinach,kakao itp

• Ogranicz słodycze. Badania dowodzą że cukier przyczynia się do powstawania trądziku i innych nie doskonałości. Jeśli masz naprawdę problemy skórne wy eliminuj na jakiś czas całkowicie cukier .

• dostarczaj jak najwięcej witamin do organizmu . Każda witamina ma swoją właściwość  np:

A-Ta witamina przy spiesza naturalny proces wymiany komórek, więc sprzyja utrzymaniu gładkiej, jędrnej i młodo wyglądającej skóry. 

C- pomaga na naczynka rozjaśnia i pomaga w walce z trądzikiem 

E- zwana w azj witaminą młodości. Walczy zestarzeniem się skóry Azjatki używają kremów z tą witaminą od najmłodszych lat 

K-Walczy z cieniami pod oczami 

• ciężko jest mi wymienić w czym każda witamina się mieści więc po prostu nie żałuj sobie warzyw i owoców i łykaj codziennie zestaw witamin :) 

• staraj się jeść jak najzdrowiej będziesz się lepiej czuć i jeszcze lepiej wyglądać  pozdrawiam :) 

A może wy macie jakieś odkrycia żywieniowe które wpływają zbawiennie na cerę ?